Offerte

Grande novità! Da lunedì 9 Gennaio 2012 il centro aprirà alle ore 7:00.

Altre news... 2011

Ti piace ballare? Da metà Settembre inizieranno le lezioni di danza per adulti. Il martedì e il giovedì dalle 20:30 alle 21:30. Vieni a provare, la prima lezione è gratuita!

Promozione lampo!Tra Novembre e Dicembre 2011 (data ancora da definire) faremo una promozione lampo della durata di un giorno per un trimestrale ad un prezzo speciale. Visitaci più spesso!

Bodyattack! Il primo e il terzo mercoledì del mese dalle 18:30 alle 19:30. Una lezione di gruppo, musicale e ad alta intensità, dove si alternano movimenti atletici di aerobica ad esercizi di potenziamento ed equilibrio.
Prevede movimenti legati a vari sport, un intenso lavoro cardio vascolare, esercizi di condizionamento della parte alta e bassa del corpo.

Altre news... 2010

Corsi di Hatha Yoga il martedì e il giovedì dalel 13:30 alle 14:30

Altre news... 2009

Da Ottobre 2009 inizia il corso di Salsa e Merengue con Manuel. Lunedì e mercoledì dalle 21:30 alle 23:00 per principianti e intermedi il venerdì dalle 21:00 alle 22:30 per gli avanzati.

Corso di difesa personale Krav-Maga. Creato per essere utilizzato in situazioni reali e non per competizioni sportive, è un sistema di combattimento di difesa personale che traduce reazioni istintive e meccanismi psicofisici in tecniche bio-meccaniche brevi ed essenziali mirate a colpire punti sensibili, adatte ad essere apprese e utilizzato in breve tempo per rispondere alle diverse esigenze di sicurezza e difesa personale di uomini e donne.
International Krav-Maga Institute sviluppa programmi completi di addestramento attraverso corsi, stage intensivi e seminari.
Per informazioni sui corsi: CMS105, tel. 06/58200503.

Da quest'anno il Pilates è incluso nel prezzo del fitness.

Da Ottobre lezioni di P.F. Training (Posture Function Training). Il "P.F. Training" consiste in un metodo di lavoro che rende il corpo più simmetrico, tonico ed armonioso, con l'utilizzo di un innovativo materassino "balance board" che ha come obiettivo principale lo sviluppo di equilibrio, stabilità, controllo della postura.
Benefici e miglioramenti:
- stabilità posturale
- concentrazione durante l'esercizio
- autoconsapevolezza corporea
- equilibrio
- miglioramento della simmetria corporea.
Le lezioni si baseranno inoltre sull'utilizzo della fitball, con esercizi al muro, a terra e instazione eretta, prendendo spunto dalla metodica di F. Souchard e metodo di J. Pilates.
Si precisa che la lezione non è una seduta di fisioterapia, ma un modo diverso di affrontare il lavoro posturale, sempre e comunque applicato al fitness.

Training Cardio Mix. Nuova disciplina inserita nel programma settimanale.
Il Training Cardio Mix ti offre un fantasioso metodo di allenamento che, pur modificando lo schema delle tue lezioni, rimane all'interno della struttura del Total Body Conditioning.
Il Training Cardio Mix è una proposta di lavoro che può essere utilizzata per diversificare gli allenamenti di condizionamento fisico generale. Ha come obiettivo principale lo sviluppo della resistenza cardiovascolare e il potenziamento muscolare. Il suo scopo è proporre programmazioni sempre nuove e diversificare le tradizionali metodologie di allenamento, creando sussidi teorici e pratici per la diffusione di nuovi schemi di allenamento. Un lavoro globale in un contesto dinamico e divertente. È rivolto a tutti coloro che vogliono raggiungere i propri obiettivi personali di allenamento in modo mirato, funzionale e coinvolgente.
Cambia il tuo corpo, allenando il tuo cuore.

Discipline

Aerobica

Attività che richiede massima concentrazione nel seguire l'istruttore che di volta in volta aggiungerà nuovi elementi per formare un'unica coreografia. Disciplina idonea a tutti coloro che desiderano una lezione coinvolgente e divertente

Body Combat

Body Gym

Ginnastica generale a ritmo di musica

Body Power

Esercizi per il potenziamento muscolare

Fit Boxe

Attività indicata per coloro che desiderano scaricare lo stress e bruciare un elevato numero di calorie. Si eseguono gli esercizi a tempo di musica, muniti di guantoni

Fit-Boxe/Stretching

Lezione che unisce la prima mezz'ora di tonificazione a tempo di calci e pugni con la seconda parte di rilassamento totale

G.A.G.

Gambe – Addome – Glutei: tecnica di fitness di ultima generazione. Appositamente studiata per tonificare e rimodellare le ben difficili e critiche zone dei glutei, delle gambe e degli addominali.

Gym and Tone

Ginnastica generale per chi desidera una tonificazione generale con varietà di esercizi

Gym Music

Ginnastica generale a ritmo di musica.Prevede una parte di riscaldamento, una di esercizi moderatamente aerobici e una parte di leggera tonificazione. Infine una parte dedicata allo stretching per mantenere un'adeguata elasticità muscolare.

Gym stick

Hatha Yoga

Interval Training

Disciplina finalizzata al rassodamento e al dimangrimento del corpo attraverso l'alternanza dei ritmi e dei gruppi muscolari sollecitati

Kick boxing

P.F.T. Training

Il P.F.T. Training (Posture Function Training)consiste in un metodo di lavoro che rende il corpo più simmetrico, tonico ed armonioso, con l'utilizzo di un innovativo materassino "Balance Board" che, come obiettivo principale, ha quello dello sviluppo di: equilibrio, stabilità, controllo della postura

Pilates

Costruisce muscoli lunghi aumentando la flessibilità delle articolazioni. Sviluppa addominali e schiena forti. Insegna a muoversi con leggerezza e fluidità. Rallenta i processi di invecchiamento. Aumenta il metabolismo, favorendo la perdita di peso. Elimina il mal di schiena e migliora la postura.

Rieducazione posturale

Step

Il "gradino" che ha rivoluzionato il mondo del fitness, sul quale, seguendo l'istruttore, si sale e si scende a tempo di musica. Particolarmente indicata per le gambe ed i glutei, per migliorare la coordinazione e bruciare calorie

Step & Ton

Step Base

Particolarmente indicata per le gambe ed i glutei, per migliorare la coordinazione e bruciare calorie

Step Coreografato

tutta un'ora di coreografia scatenata resa più intensa grazie all'uso dello step

Step Music

Particolarmente indicata per le gambe ed i glutei, per migliorare la coordinazione e bruciare calorie

Step Sculpture

Particolarmente indicata per le gambe ed i glutei, per migliorare la coordinazione e bruciare calorie

Tone Up

Raggiungimento di una tonificazione completa con lo step (gradino)

Total Body

Workout completo che unisce un lavoro cardiovascolare non-stop a periodi di resistenza e recupero. A tempo di musica si tonificano tutti i distretti muscolari utilizzando piccoli attrezzi come manubri, elastici, barre.

Total tone system

Esercizi di tonificazione a ritmo di musica

Training Cardio Mix

Sviluppa la resistenza cardiovascolare e il potenziamento muscolare attraverso la diversificazione degli allenamenti di condizionamento fisico generale.

Le tariffe

1 MESE Sala Attrezzi	€ 50,00
3 MESI Sala Attrezzi	€ 130,00
1 MESE (con frequenza 8:00 - 13:00)	€ 55,00
3 MESI (con frequenza 8:00 - 13:00)	€ 135,00
1 MESE	€ 65,00
3 MESI	€ 165,00
4 MESI	€ 210,00
6 MESI	€ 300,00
12 MESI	€ 560,00
Ingresso Giornaliero	€ 10,00
Carnet 10 ingressi	€ 85,00
Carnet 10 saune	€ 110,00

Corso di KARATE
    Martedì - Giovedì
    18:00 - 19:15 Junior
    19:30 - 20:45 Senior

1 MESE	€ 55,00
3 MESI	€ 150,00
6 MESI	€ 240,00
8 MESI	€ 310,00
Iscrizione alla Federazione	€ 15,00

Ginnastica Dolce
    Lunedì - Mercoledì - Venerdì
    9:00 - 10:00 e 10:00 - 11:00

1 MESE	€ 70,00
3 MESI	€ 185,00
6 MESI	€ 330,00
8 MESI	€ 420,00 (pagamento in 2 rate)
Iscrizione Gratuita!

Corso di PancaFit
    10 Sedute € 120,00

Modern Dance
    Martedì - Giovedì
    15:00 - 16:00 (dai 12 anni in su)
    16:00 - 17:00 (dai 12 anni in su, 2do turno)
    17:00 - 18:00 (dai 7 ai 12 anni)
    L'abbonamento parte dal 1mo al 30 del mese

1 MESE	€ 55,00
3 MESI	€ 150,00
6 MESI	€ 240,00
8 MESI	€ 310,00
Iscrizione Gratuita

Salsa e Merengue
    Martedì (avanzati) 21:30 - 23:00
    Mercoledì (intermedi) 21:30 - 23:00
    Venerdì (laboratorio) 21:00 - 23:00
    Iscrizione gratuita

Krav-Maga
    Domenica 11:00 - 13:00 € 200,00
    Iscrizione gratuita

Nel rispetto di tutti ti chiediamo di rispettare solo questre tre regole:
    1. Spegnere il telefono cellulare
    2. Utilizzare un asciugamano
    3. Utilizzare scarpe pulite nelle sale della palestra